클라이밍 스킬5

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  클라이밍 무브_인사이드 하이스텝(프론트 하이스텝)을 배워보자 인사이드 하이스텝이란? 인사이드 하이스텝은 프론트 하이스텝이라고도 부르며 상당히 멀리 떨어져 있는 홀드를 잡을 때 주고 사용합니다. 홀드를 디딘 발에 체중을 싣기 유리하여 안정적으로 홀드를 잡을 수 있는 장점이 있습니다. 인사이드 하이스텝 배우기 STEP 1) 발을 몸 안쪽으로 이동시킨다 STEP 2) 발을 올려 높이 위치한 홀드를 딛는다 STEP 3) 다른 쪽 다리를 구부려 힘을 모았다 뛰어 오르면서 반대쪽 무릎을 홀드 방향으로 넘긴다 STEP 4) 무릎을 끝까지 넘기며 무게중심을 이동시키고 발에 체중을 실어 몸의 밸런스를 잡은 상태에서 홀드를 잡는다 클라이밍 스킬 2022. 3. 17.

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  클라이밍 2지점 자세_암벽등반 시 멀리 있는 홀드를 잡는 방법 클라이밍 2지점 자세란? 클라이밍에서 흔히 사용하는 2지점 자세는 멀리 있는 홀드를 잡을 때 아주 유용합니다. 3지점 자세 만큼이나 많이 쓰이는 2지점 자세를 배워보도록 하겠습니다. 2지점 자세란? 2지점의 의미는 손, 발과 홀드와 접촉점이 2개라는 뜻입니다. 멀리 있는 홀드를 잡기 위해 발 홀드 하나를 뗄 때 가장 흔하게 볼 수 있습니다. 2지점 자세 배우기 STEP 1) 삼각자세를 취한다 STEP 2) 진행방향으로 몸을 이동하며 발을 뗀다 STEP 3) 몸을 일으키며 홀드를 잡는다 2지점 동작 주의사항 1) 다리를 펴준다 발을 떼는 순간, 홀드를 디딘 발에 체중이 실리기 때문에 다리를 펴준다는 느낌으로 힘껏 일어서야 합니다. 또한 안정적인 홀드 지지를 위해 홀드를 디딘 발의 엄지 발가락쪽에 힘이 집중.. 클라이밍 스킬 2022. 3. 13.

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  클라이밍 기초 무브 #2_아웃사이드 스텝, 클라이밍 초보자라면 꼭 알아야 할 무브 아웃사이드 스텝? 아웃사이드 스텝이란 발 바깥쪽으로 홀드를 딛고 몸을 회전하며 벽을 오르는 자세를 말합니다. 아웃사이드 스텝은 클라이밍에서 인사이드 스텝과 함께 가장 대표적인 무브로 꼽힙니다. 특히 각도가 가파른 오버행 벽에서 아주 유용하게 쓰입니다. 아웃사이드 스텝을 사용하면 허리를 벽에 가깝게 붙이는 것이 가능하며 회전력을 활용할 수 있어 팔힘을 절약할 수 있습니다. 아웃사이드 스텝이 중요한 이유? 클라이밍을 할 때, 우리 몸은 몸무게와 추가 힘(모멘트)을 견뎌야합니다. 추가 힘은 몸의 무게 x 벽과의 거리 공식에 따라 몸이 벽과 멀어질 수록 추가 힘이 커집니다. 아웃사이드 스텝은 오버행 벽에서 허리를 벽에 가까이 붙일 수 있어 팔에 가해지는 추가 힘을 줄일 수 있습니다. 때문에 오버행 벽에서는 인사.. 클라이밍 스킬 2022. 3. 13.

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  클라이밍 기초 무브 #1_인사이드스텝을 배워보자 인사이드 스텝이란? 인사이드 스텝은 클라이밍에서 가장 기본이 되는 기술입니다. 벽을 정면으로 바라본 상태에서 무릎을 벌리고 발 안쪽을 사용하여 홀드를 밟는 자세를 말합니다. 인사이드 스텝은 오버행 벽 보단 수직 벽에서 더 유용한 기술입니다. 인사이드 스텝의 가장 이상적인 형태는 팔을 펴고 무릎은 굽힌 상태에서 손과 발홀드가 이루는 지지면적이 이등변삼각형을 이루도록 자세를 취하고, 무릎을 펴며 윗쪽 홀드를 잡는 것입니다. 인사이드 스텝 기본 수칙 1) 팔을 편다 인사이드 스텝 기본 수칙은 몸을 이동하기 전 팔을 펴고 몸을 늘어뜨리는 것입니다. 팔을 펴야 힘을 적게 사용하면서 이동 범위를 늘릴 수 있습니다. 팔을 굽히면 전완근의 힘이 지나치게 많이 소모되고, 몸의 균형을 유지하기 어려워 안정적인 동작을 취하.. 클라이밍 스킬 2022. 3. 13.

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  [꿀팁] 초보자 암벽화 구매 요령, 클라이밍화 어떤 걸 사야할까? 암벽화 고를 때 꼭 체크해야 할 5가지 암벽화는 등반성능에 가장 영향을 많이 미치는 클라이밍 장비이기 때문에 암벽화를 고를 때는 여러가지 따져보며 신중히 구매하는 것이 좋습니다. 암벽화는 홀드를 제대로 디뎠는지 알 수 있도록 충분히 민감해야하며 발이 미끄러지지 않게끔 강하게 지지해야합니다. 그렇지 않으면 발이 터지면서 동작이 무너지고 팔에 순간적으로 많은 힘이 들어가 떨어지죠. 암벽화를 잘 못 고르면 등반 내내 스트레스 받기 때문에 암벽화를 살 때는 고민이 많습니다. 사람마다 등반성향, 발 모양, 선호하는 성능 등이 다르기 때문에 시중에는 정말 많은 암벽화가 있습니다. 이 많은 암벽화 중에 나에게 맞는 신발은 어떻게 골라야 할까요? 사실 자신에게 알맞는 암벽화를 선택하기 위해선 다양한 제품을 신어보고 직.. 클라이밍 스킬 2022. 3. 12.